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腎虛是男性最常見也最感到困擾的疾病,不僅對於男性健康有著必定的傷害,并且對於家庭的友善也是有影響的。現现在腎虛已經成為男性朋友非常擔心的話題,那麼如何預防腎虛也是各位男性朋友都要關注的保健任務,下面就由小編來為我们介紹幾種办法吧!
腎虛
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,迟早各1次,每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操
1.兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂天然下垂,兩掌貼於褲縫,手指天然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
2.足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手挨近地上時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3.憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
4.呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆,天然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反復進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。迟早各一次,每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
溫馨提示:晚上9點泡腳最能護腎,中醫學認為,腳底是各經絡起止的匯聚處,分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區,分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡,改进血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處,但也有很多人不知道,在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。假如想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,作用最好。
以上就是小編介紹的關於男性預防腎虛的办法,信任我们看完以後都有了一些了解。腎虛不僅會影響腎器官的健康,對其它身體影響也是巨大的。期望我们在日常生活中能夠留意以上的預防办法哦!

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