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減少冒險性性行為可預防陽痿

1.保持樂觀心態

由於現如今工作節奏快等因素影響,男性朋友的精神壓力比較大,往往影響著男性的身心健康,因為精神壓力大對男性的性功能也是有一定的影響的,如常見的陽痿、早洩等疾病,男性朋友應該在工作之余學會適當的減壓,還要保持積極樂觀的心態,夫妻雙方要多多進行溝通,一起面對性生活時可能遇到的問題。

2.定期鍛煉

大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉,尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車,穿有墊片的褲子,最好站著騎。

3.保持健康體重

超重可以引起很多健康問題,包括可引起神經損傷的糖尿病,如果影響到性器官的神經,那麼就可能導致勃起功能障礙。

4.注意飲食

不利於心臟的飲食同樣也不利於性能力,少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量,同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發現,長期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。

5.防止高血壓高膽固醇

高血壓高膽固醇損傷血管,包括流向性器官的血管,因此會導致勃起功能障礙。要定期拜訪醫生,確保自己的血壓和膽固醇。

6.適度喝酒或干脆不喝

沒有證據表明適度喝酒不利於勃起,但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

7.密切注意睪丸素

即使健康的男士在接近50歲的時候,睪丸素水平都會下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標志,要警惕這些癥狀。

8.避免合成類固醇

運動運或健美運動者經常濫用的這些藥物會降低睪丸素水平,而且還會降低機體知道睪丸素的能力。

9.戒煙

吸煙可以損害血管,阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。

10.減少冒險性性行為

冒險性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力,從而引起勃起功能障礙。
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