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在生活中,男性的壓力是很大的,他們看似健康、強壯,實質很有可能陷入了亞健康狀態,如果不趕緊進行合理的身體保健來減壓,就很容易招來疾病了。男性的性能力絕對不止意味著男性在床上的表現,它還代表著男性的許多方面,如自尊、自信、力量、強大等多方面。男性的性能力已由蠻荒時代單純為了交配繁衍后代,發展成以上各個方面的綜合體現。尤其在現代社會,男性的性能力似乎是個更敏感的話題,工作壓力、環境的惡化,導致男性的性能力逐漸下降,讓許多男性力不從心。

無意中形成的不良生活習慣又為日益減退的性能力“推波助瀾”。研究提示長期吸煙可造成性欲減退,是性能力降低的危險因子;過量飲酒時,常常會導致性抑制甚至失去性能力,不能完成性行為。其實男性要維持出色的“作戰”能力,首要的是養成良好的生活習慣,以下推薦“一日三式”鍛煉法,簡單易上手。男士們若能持之以恒,形成早午晚后練習的習慣,必能收到良好的成效。

一、起床后:打個哈欠。

健康專家指出,打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時,可以控制呼吸,并給陰莖輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸,這樣可以在清晨激活體內循環,產生大量氧化氮,輸送到陰莖,讓性能力在清晨就被點亮。

清晨起床時,身體仍然處在半睡眠狀態,此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作,大大地伸一個懶腰,讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來,氧化氮便可以順利地達到陰莖,性能力就此得到提升。

二、午餐后:曬曬太陽

維生素D對于男人的性愛質量功不可沒,因為睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與 陽光親密接觸,精子活躍度就會大大降低,性功能也隨之減弱。

因為體內90%的維生素D是經紫外線照射后產生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維 生素D的合成最有利。根據中醫理論來說,“前為陰,后為陽!”讓后背迎接陽光,能補充體內陽氣、疏通身體經絡,強腎壯陽,從而提升男人的性能力。

腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的筑賓穴是男人的“催情穴”,讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位,達到健腎固脾的效果,并有效預防男性的性功能障礙。

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三、晚餐后:踮腳尖。

踮腳尖時,小腿后的肌肉會有強度地收縮,促進血液循環,讓下肢血液回流更加順暢,使陰莖得到血液,從而延長勃起時間。震顫式踮腳尖,伴隨著有節奏地上下震顫,讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效,可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果。

五種水果是治療性功能障礙的良方

1、荔枝

荔枝是一種很好的補氣血、補腎壯陽的水果。荔枝肉含有大量的維生素c和蛋白質,這些物質可以有效的幫助修復身體受損的腎功能細胞,增強身體的性功能。經常食用一些荔枝還有助于增強身體的免疫功能,提高抗病能力。荔枝中還含有一種氨基酸,具有降血糖的作用。但食用荔枝時還應注意,荔枝的非常容易上火,患有濕熱等疾病的患者,應注意適量食用。用荔枝核15至20個,打碎后加水煎服,可用于治療睪丸腫痛。

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2、蓮子

蓮子的營養豐富,含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,其中的鈣、磷和鉀含量都非常高,具有很好的促進凝血,促使酶活化,維持神經傳導性和肌肉的伸縮性和心跳等作用。蓮子中的磷還是細胞核蛋白的主要成分,還能維持身體的酸堿平衡,對精子的形成與健康有重要作用。蓮子有益心補腎、健脾止瀉、固精安神的作用。因此平時應注意減少食用。取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽不要剝去)15克,水煎服,同蓮子一起服用,可用于治療夢遺過多,也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心),放在鍋里蒸熟后嚼服,每日兩次,連服兩日。

3、獼猴桃

獼猴桃是一種營養豐富的水果,它含有豐富的糖醇類物質肌醇,能有效地調節糖代謝,調節細胞內的激素和神經的傳導效應,對提高性能力,增強性欲獨特功效。獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素,可以幫助身體提高生殖能力等。獼猴桃含有的精氨酸,可以改善血液流動,阻止血栓的形成,對治療陽痿有特別功效。性欲不強的人在平時可以多食用一些獼猴桃。新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯),調勻后飲服,可用于治療前列腺炎后小便澀痛。

4、葡萄

取新鮮葡萄250克,去皮、核搗爛后,加適量溫開水飲服,每日一至兩次,連服兩周,可用于治療前列腺炎和小便短赤澀痛。

5、芒果

取芒果核10克,打爛后水煎服,每日兩次,連服兩周,可用于治療睪丸炎和睪丸腫痛。

 

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