關愛健康網_台湾健康門戶網站

關愛健康網,專業的健康資訊門戶網站,提供最權威的健康訊息服務,為讀者提供心理健康、兩性保健、飲食健康、健身、養生等健康保健話題

您所在的位置: 首页 > 運動健身 > 夏季男人健身要掌握的那些要點
台灣醫院 壯陽藥品 羅氏鮮 犀利士 持久膏 樂威壯專賣 羅氏鮮 減肥藥

生活保健 (21)

近日,網上報道稱“武藝演唱會倒計時,積極健身回報粉絲”的消息一時間引起廣大朋友們的高度關注。健身,一直以來都深受廣大朋友們的推崇和熱愛。但一些健身反而成為“傷身”了,這究竟是怎么回事呢?

今天專家為你詳細介紹男人不可不知的健身之事,趕快來看看吧!

一、早晨醒來和訓練之后,是你進餐的兩個重要時段有人認為早晨不吃早餐就健身能夠有效的消耗掉更多的脂肪,這個想法是非常不正確的,因為在比較苦累的健身訓練的時候,你的身體更加需要能力,一旦你早晨沒有吃早餐的話,在之后的訓練,就會感到饑腸轆轆,影響身體健康。其實,你應該在早晨補充包含較多的碳水化合物和一些蛋白質,雞蛋白是比較好的選擇。此外,低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓練之后,你應立即進食,因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等,當然還有可口的點心。

二、多元的訓練對你有好處它可以使你的身體機能均衡地發展有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處,但對增長力量、強壯身體作用較小,只有將有氧運動和力量訓練結合起來,才能全面地提高身體素質。

三、不要反復做同樣的鍛煉運動專家告訴我們,只有在你強迫它的時候,你的身體才會發生變化,也就是說,你鍛煉得越多的地方,變化也就越大。而如果你一段時間里重復相同的鍛煉項目,你的身體就只能鍛煉某一兩個部位,而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡,身體狀況也難以達到最佳。因此,健身專家建議,健身者應該選擇多樣的訓練,并且經常有所變化,從而使各部位都能得到鍛煉。

四、女性喜歡強壯的男人心理學家認為,有力量的男性被認為是性感的,那些經常鍛煉的人男性不僅自我感覺良好,而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運動場上生龍活虎的男性的原因。這種自信的感覺對堅持健身訓練是很有幫助的,它會使男人斗志昂揚,有成就感。女為悅己者容,男人又何嘗不是呢。

五、不要形成鍛煉癖在一般情況下,初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮,特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。但是,有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉,而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡,影響了正常生活和工作。健身是個長期的工程,不要想一天就成為健美先生。

六、訓練之前要做伸展運動,但在伸展之前要熱身首先,做10分鐘低強度蹬車訓練。這不僅可以減少受傷,而且能在做大強度運動之前提高身體溫度。當身體組織變暖以后,你可以再做5-10分鐘伸展運動,尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。

七、恢復對訓練來說,也是同樣重要的在鍛煉期間,必要的停頓是不能忽視的,因為身體本身需要有充分的停歇期以恢復狀態。作為一個初練者,不要在一周內進行多于4次的大運動量訓練。在同一個訓練日,相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練,若在前面的鍛煉中出現疼痛,在后面的訓練中不要勉為其難。此外,全面的營養維護是必需的,一天進餐5、6次是很好的選擇。最后一點,你需要保持至少8小時的睡眠,因為足夠的睡眠會使你的精力和身體得到恢復。

     小編溫馨提示:

以上就是有關男人不可不知的健身之事的詳細介紹,希望對你進一步了解男性健身有一定的幫助。因此,廣大男性朋友們一定要積極進行科學的健身,這樣不僅能保證自己的完美身材,還能擁有健康,何樂而不為呢!

>>>相關推薦:威而鋼藥效 威而鋼藥局 威而鋼售價 威而鋼哪裡買 威而鋼效果

相关日志: