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男人都是很喜歡健身的,但是很多健身在健身會所得不到,那麽我們就在家裏鍛煉,家裏簡易的鍛煉方法也能鍛煉出健碩的身材!

睡前健身法杜絕失眠  

第一:看動作——更標準

無論是在做器械,還是在練瑜伽或者有氧操,沒有衣服的遮蔽,你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了,身體是否保持挺立了。

第二:看身材——更苛刻

清晰真實地看到自己的身體,就能激勵自己加大運動量,不容易懈怠。

第三:看效果——更直接

長久地堅持鍛煉,會看到身體鬆弛的部位正在變緊,也許你體重沒有變化,但是通過鍛煉出的肌肉,你能感受得到形體的細微變化。

第四:看新陳代謝——更快

裸體健身時,體表的溫度更容易變化,尤其在溫暖的環境下,血液循環更容易加速,更能促進身體新陳代謝。

第五:看對比結果——更健康

不穿衣服減小了衣物對身體的束縛,動作也更加輕盈了,也相對標準,更大程度地減小了運動傷害的可能。

第六:看減肥過程——更興奮

裸體者對身體的愛護程度普遍較高,減肥意識更為強烈,在減肥過程中更容易投入精力。

第七:更適合局部減肥

裸體運動時,可以及時發現自己哪個部位又胖了,應該進行減肥了,並且在運動過程中準確地對這個需要減肥的部位進行觀察和把握。

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