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冬季是一個非常容易長胖的季節,對于貪吃又想瘦身的MM而言,每頓豐富的大餐之后都是一個痛苦的開始。以下,小編給你介紹了幾種健康瘦身的食物,讓你享受美食的同時,在這個冬季依然美麗動人!

紅薯

紅薯又稱地瓜、白薯,它營養豐富,所含的多種維生素以及纖維素有利于腸道內廢物排除,能預防腸癌。雖然紅薯又香又甜,但卻不會讓女性發胖,反而還能減肥呢!因為每100g紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,約為大米的1/3,是很好的低脂低熱量食品。

玉米

很多女生都喜歡吃玉米,除了低卡路里之外,玉米含有豐富的纖維能夠增加排便量,清除宿便,治療便秘,讓你不再受小腹凸出的困擾。一起看看玉米的享瘦吃法吧。美味的烤玉米、煮玉米、玉米濃湯……

黑豆

黑豆含有豐富的蛋白質,這種物質可以更好的減緩肝臟中脂肪代謝的速度,從而可以讓你更好地達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的,體內各種脂肪的數量減少了,那么自然而然的就能幫助減肥和控制體重了。

土豆

土豆跟其它主食比較的話,它里面所含的淀粉不算多,而且飽腹感卻更強一些。這是因為馬鈴薯的含水量比較高,它里面所含淀粉量只有20%左右,并且還含有豐富的能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以,如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭,哪怕放開肚子吃,也很難讓人肥胖,甚至有瘦身的效果。

南瓜

南瓜含有豐富的粗纖維、維生素A和視黃醇,對于經常加班、熬夜的電腦一族有很好的養肝護目、潤腸減脂的作用,另外南瓜里面含鉀尤多,且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,排水消除水腫。

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