關愛健康網_台湾健康門戶網站

關愛健康網,專業的健康資訊門戶網站,提供最權威的健康訊息服務,為讀者提供心理健康、兩性保健、飲食健康、健身、養生等健康保健話題

您所在的位置: 首页 > 運動健身 > 電腦前的你要學會的運動養生法
台灣醫院 壯陽藥品 羅氏鮮 犀利士 持久膏 樂威壯專賣 羅氏鮮 減肥藥

每天都坐在電腦前的你是非常不健康的,下面小編給大家帶來幾個休閒的運動健身方法:

水中慢跑

適宜人群:工作從來都在久坐中度過,經常腰疼、頸椎疼的人,如編輯、自由撰稿人等。

理由:自由自在的水中慢跑是最理想的運動。因為在水中慢跑,能平均分配身體負載,比陸地跑有明顯的優勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震蕩,因而不易受傷,運動后會有通體舒暢的感覺。

健身效果:水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時,水中慢跑對肥胖者尤其適用。

登山

適宜人群:在暗無天日的電腦機房工作的IT族。

理由:IT族終日在密不透風的電腦房里,整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉。周末登山,讓自己置身于大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

健身效果:登山是極佳的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液循環,還可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。

打保齡球

適宜人群:在某個職位已干了很長時間,卻久也得不到升職機會的人。

理由:一直辛勤地工作,卻總是苦于得不到領導的青睞,你改變不了這種境況,但當你甩出保齡球的那一瞬,所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去了。

健身效果:只要你打保齡球時姿勢正確,全身200多塊肌肉都能得到鍛煉

逛街

適宜人群:從早到晚都呆在辦公室里的女性。

理由:這是最受女性歡迎的休閑方式之一,也是一種很好的有氧運動。逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體,還愉悅了心情,是兩全其美的健身方法。

健身效果:女性逛街少則兩三個小時,多則一天,不停的運動可以增加腿部力量,消耗體內大量的熱量,達到健身的效果。

相关日志: