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  • 扭一扭瘦身餅乾操

    扭一扭瘦身餅乾操

    扭一扭瘦身餅乾操 A——雙腳分開同肩寬,雙手自然放在跨上。先順時針轉圓圈,(最大的圓圈)注意!要慢!平均2秒一圈! 60個。 然後,逆時針轉60個。注意!同上! PS:順時針瘦腰,逆時針瘦大腿。效果明顯,第2天后腰酸痛,再堅持就好......

  • 為什麼運動有助於健康

    為什麼運動有助於健康

    隨著生活水平的提高人們不再滿足於吃飽穿暖,更加追求自身的美麗與健康,可以說對一個人來說健康是最重要的事情,沒有了健康任何夢想都無法實現,任何事情都無法圓滿,健康的重要性每一個人都已經知道,為了保證健康很多人積極運動......

  • 你知道騎單車對身體有多少好處嗎

    你知道騎單車對身體有多少好處嗎

    雖然現在滿大街都是汽車在跑,但是依然有人選擇自行車上下班,而且現在共享單車到處可見,騎自行車是個不錯的選擇。不但可以健身,還能節約資本。那麼,你也不可忽略了這一點,如果想要通過騎自行車的方式達到健身的目的,那麼用科......

  • 運動健身一定要避免的誤區

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    過度訓練。 有這樣的說法【沒有過度訓練】,只有休息不夠或者營養供應不足。導致你進步受阻的原因,通常不是因為訓練量或訓練強度安排不當,而是因為你在兩次訓練之間,沒有安排充足的休息時間。你應該恰當地安排訓練的頻率,以確......

  • 燃爆卡路里徒手有氧訓練

    燃爆卡路里徒手有氧訓練

    夏天到了,減脂刻不容緩,跑膩了,跳煩了,沒激情的時候可以試試下邊這些有氧訓練。 burpee Burpee是全身性的力量訓練。每一個動作,都要調動胸肌、手臂、前束三角肌、大腿、膕繩肌和腹肌。相信我,在練過一組Burpee之後,你的雙腿......

  • 悠Osamuhara具體黃金法令規定

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    梅捷Osamuhara,變以進行抬高臥起坐在以及一個些有氧運V,如瑜伽,乒乓球等,等等;完美腹部需要完美呼吸介質非僅練習過需求,正常也需主要如此。 第一:海拔臥起坐在+是氧運訴 海拔臥起Suwateki主要動作時增強皮肚的能力,增進腹部......

  • 不去健身房 如何徒手練腹肌

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    最近發現,很多寶寶們對腹肌著了魔,當然,小編寶寶也是,希望能跟一個有腹肌的男神邂逅。 很多男寶寶想要腹肌很簡單,找個鐵絲網,然後把肚子貼上去,八塊很輕鬆。當然你也可以找一個小孔的鐵絲網,16塊腹肌也是可以得到的···額,......

  • 深蹲 年輕人快蹲中老年慢蹲

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    深蹲是一種簡單易行的力量訓練方法。在深蹲時,腰胯以下的肌肉幾乎全部參與做功,有利於增強盆底肌群、腰腿的力量,促進靜脈血回流。 丁麗玲介紹,做深蹲時身型正確才可起到事半功倍的效果,否則很容易形成運動損傷。深蹲時講究兩......

  • 不去健身房 如何徒手練腹肌

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  • 深蹲一天做多少個好?

    深蹲一天做多少個好?

    我們總是說,無深蹲不翹臀。深蹲的確可以一定程度上鍛煉我們的臀大肌,使我們的臀部更有緊緻有型。但是,沒有練過深蹲的人,往往練完的第一天就肌肉酸痛。那麼,深蹲一天做多少個好? 深蹲一天做多少個? 如果你沒有健身的習慣,第......