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    臥室簡便易行的腰部健身鍛煉

     自古以來,鍛煉腰部的方法不少,大多是通過松胯、轉腰、俯仰等運動,來疏通腰部的氣血運行,起到健腎強腰的作用。下面介紹幾種效果可靠也簡便易行的鍛煉方法。 前屈后伸: 兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,然后穩健地做腰部充分的......