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俗話說:“男人四十一枝花,”可是在現實日子中,男性在40歲時候,往往壓力也是最大的!假如忽視了保健,疾病很简单就找上門。那麼,男人在40歲該怎么保健呢?
男人到四十該怎么保養自己:
1、從肌肉開始
做為男人都知道肌肉鍛煉是緩解健康問題的有用途徑。因為肌肉訓練包含耐力訓練、力气訓練和速度訓練,而中年人則更應側重肌肉的柔韌性。因為單一的運動不能獲得健康;假如過度的運動負荷可引起心肌病理性肥壮,心肌缺血等。因此,應針對不同部位採取不同的鍛煉方法。可是力气訓練和有氧運動必須結合起來运用。

每天晚上熱水泡腳20分鐘,腳心湧泉穴是腎經的元始穴,經常用熱水泡腳可益精補腎,改进睡觉。迟早敲打腰部時間為10分鐘,兩手掌心輕輕敲打腰部直至腰部發熱并且有酸脹的感覺為止。
2、多吃枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁、龍眼等有滋補功用的食物。
對於男人40歲的身體健康飲食要理解,什麼該吃、什麼要少吃、什麼不能吃。商務餐會時要遠離生猛海鮮;長期在辦公室做文字工作、守著電腦的人,每週最好吃3根胡蘿蔔,保證體內維生素A的正常含量,預防視力下降。假如覺得壓力過大、緊張時能够每天吃3~5個鮮棗以備足維生素C。
在人疲勞的時候不宜大吃過於營養的雞鴨魚肉。因為疲勞時人體內酸性物質積聚,而肉類食物屬於酸性,會加剧疲勞感;多吃新鮮蔬菜等鹼性食物能使身體敏捷恢復。
3、多點歡笑
那麼男人40歲就要幹40歲應該做的工作,可是不能再毫無節制地胡吃海喝,隨便熬夜了。專家給出了“多與少”的建議:少一小時憂慮,多一小時歡笑。极少一小時在燈光下,多一小時在日光下。少吃一份肉食,多吃一份蔬菜。少一小時開車等等這些事情,那麼在保養時會慢慢完成。

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