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男人在婚后非常容易發福,這對于男人的身體健康是一大隱患,男性朋友婚后最好保持有經常鍛煉的習慣。那么,男人發福有什么健康危害呢?
結婚后的男人最容易發福,由于生活上得到了妻子的照顧,又忙于事業就缺乏許多段落,甚至從前的很多家務也沒有做了。男人發福如果沒有適當鍛煉,會危害到男人的身體健康。那么,男人發福后有什么健康危害呢?

1、腰圍越大,患高血壓的危險性也就越大。

20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

2、更易發生高脂血癥。

有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。并且常常出現該高的不高,該低的不低——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高,而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易發生大腦動脈粥樣硬化。

他們的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。統計顯示,男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3.6倍;國外研究表明,在肥胖程度相等的情況下,腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,與腰圍正常者相比,腰粗者中風后的機體恢復能力明顯降低。

4、心絞痛和猝死的發生率較腰圍正常者增高4倍。

有的學者提出,腰圍超過標準腰圍30%以上者,10年之內發生冠心病的機會大為增加。

男人發福怎么辦

1、下蹲運動

下蹲運動可以鍛煉臀部大腿以及背部,首先站好,把兩腳張開,兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些,然后將腹部和臀部的肌肉收緊,身體往下蹲,一直蹲到最低點為止,然后保持姿勢2秒鐘,接著起身。重復下蹲幾遍。

2、屈身運動

站直,把兩腿張開,兩手臂自然貼在臀部位置,腰背挺直,身體由髖關節位置往前屈身,然后保持動作開始數數,從1數到15。接著再將身體進一步屈,讓兩手可以抓到小腿肚,但是注意要保持腿部伸直,接著再往前屈,嘗試讓手與地面接觸,然后再數數,從1數到10。

3、側抬腿運動

側抬腿運動可以運動髖關節部位,首先先右膝蓋跪地,然后讓兩手撐在地面上,左腿則往身體側面伸直,接著把左腿抬起,然后再放下,重復做4次,之后再換成右腿做同樣動作,左右腿輪流多做幾遍。

溫馨提示:身體發福之后,就容易患上糖尿病,因為發福的男性腰圍特別粗,腰圍超標就是增大了患上糖尿病的風險。因此,建議婚后的男人應該多多運動,多多鍛煉。可以經常做些家務,這樣不但可以得到妻子的感謝,還可以用來鍛煉身體,一舉兩得。

 

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