關愛健康網_台湾健康門戶網站

關愛健康網,專業的健康資訊門戶網站,提供最權威的健康訊息服務,為讀者提供心理健康、兩性保健、飲食健康、健身、養生等健康保健話題

您所在的位置: 首页 > 健康飲食 > 秋冬怕冷怎么辦?10種暖身食物助你抗寒
犀利士 樂威壯 威而鋼 壯陽藥品 羅氏鮮 色情小說 犀利士 樂威壯 持久液 威而鋼 最有效的減肥方法 減肥藥 陰莖增粗 持久膏 樂威壯 威而鋼 羅氏鮮 減肥藥

如今已是深秋,北方很多地方已然下起的了雪,在這種寒冷天氣到來之際,除了多穿衣服外,還可以通過吃一些暖身食物來抗寒取暖。尤其是女性,一定不能受寒,那么,我們吃什么能夠暖身呢?下面就跟小編一起往下看吧!

秋冬10種暖身食物助你抗寒

1、羊肉

羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。

怎么吃:天氣寒涼,又到吃羊肉的時候,羊肉的吃法多種多樣。不僅燉得軟爛,炒得鮮香,也能抵御嚴寒,滋補身體。人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味。

2、牛肉

牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。它還補益脾胃、強筋骨。

怎么吃:冬季寒冷,牛肉可與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體御寒能力,亦男女老少皆宜。

3、狗肉

狗肉含有大量多肽和牛磺酸,其脂肪含量又不高,很適合怕胖的女生。在中醫里,狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物,對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。在冬至節氣,民間有吃狗肉的傳統習俗,熱騰騰的狗肉味道鮮美,既營養又滋補。老年人冬天吃狗肉可以治療尿溺不盡、四肢厥冷、精神不振等虛弱癥,并增強抗寒能力。

怎么吃:狗肉蒸煮、燉湯、炒食皆可。但烹制狗肉時最好放一些姜蒜、桂皮、花椒等,可以去除狗肉的土腥味,并殺菌、消食。

4、山藥

山藥在冬季是很好的抗寒食物。其實,山藥是可以作為主餐來用的,在山藥中含有大量的蛋白質以及淀粉。這兩種營養物質可快速地在人體內分解成熱量,從而為身體增加能量,起到抗寒的作用。山藥特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。

怎么吃:在冬季的時候如果山藥和肉一起燉來吃,會更加美味的,可以增加身體的能量。

5、紅棗

秋冬首選紅棗進補,秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品。

怎么吃:紅棗與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。

6、辣椒

冬天適當吃辣椒能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進消化。冬天吃點辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒癥。而且,辣椒有一定的藥性,能“除風發汗,行痰,除濕。”用現代醫學解釋,就是能促進血液循環,改善怕冷、凍傷、血管性頭疼。

怎么吃:不用特地吃辣椒,冬季食物中建議適當放點辣椒進去。這樣不至于刺激,又能暖身。

7、紅薯

紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。

怎么吃:紅薯煮粥或烤紅薯。

8、海米

海米,即蝦干,干蝦米,具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效,含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥,適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。

怎么吃:可用來煮粥、煮湯,如海米青菜粥、海米冬瓜湯等。

9、核桃

核桃能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40%——50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能,增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,冬季食用可增加機體熱量,御寒保暖。

怎么吃:熟核桃直接剝開食用,或用核桃煮粥吃都可以。

10、生姜

生姜可溫中止嘔、解表散寒。現代藥理研究認為,生姜中也含有植物殺菌素,其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發油,能抑制人體對膽固醇的吸收,防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。不過,生姜性屬微溫,過量食用會傷陰助陽,所以陰虛火旺的人不宜多吃。

怎么吃:每天早晨起床后,先飲一杯開水,然后將生姜刮去皮,切成薄片,取4——5片放入盛開水的碗中燙一下,然后將姜片放在嘴里含10——30分鐘,慢慢咀嚼,切勿一次吞下去。或者每日清晨取大棗10個、生姜5片、紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,特別適合冬季手腳發涼的朋友食用。

推薦秋冬6個保暖妙招

1、暖頭

老一輩常常會教導我們:頭是最凍不得的地方。為什么呢?“頭是諸陽之會”,人體經脈多匯聚于頭部,頭部得不到保護,就像熱水瓶沒有蓋子一樣,體內陽氣最容易散掉。

因此冬天出門,戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低,選帽子要慎重,應以保暖為主,如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽,這樣才能更好地保護耳朵和頭部。

2、暖頸

頸部承接這頭部,下面接著身體的軀干。稱得上是人體很重要的部分。當人體的頸部受涼之后,可能就會導致局部的血管收縮,血液迅速的降低,嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。

因此,冬天出門一定要備條溫暖的圍巾,有抵御風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒的是,很多人戴圍巾時,習慣把脖子、嘴巴一起捂著,這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落,又容易吸附灰塵、病菌,很容易隨著呼吸進入體內,引發疾病。

3、暖腰腹

“腰為腎之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風后極易刺激神經,引起腰部疼痛,甚至舊病復發。

除了及時增添衣服,還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼,使腰部發熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。

4、暖背

中醫認為,背為腎脈所居,而人之陽氣根源于腎,所以寒邪最易中傷腎陽,著涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖,可防感冒、固腎強腰,預防舊病復發。

除了加件背心、馬夾,背部冬季保暖的要訣是曬太陽,每天可在中午光照強烈時出門散步,接觸陽光,幫助腎的陽氣升發。

5、暖膝

老人們在冬季的時候一定要注意做好膝部的保暖措施,其實這也是有一定的道理的。膝關節的脂肪本來就比較少,很容易收到寒冷的刺激,而且在冬季的時候膝關節周圍的血液供應會有所減少,保護和身體的調節能力降低,寒氣很容易侵入,容易誘發膝關節疼痛感。

因此,對于女性,冬天最好不要穿短裙、七分褲等,騎車、外出鍛煉時可戴上護膝,并注意運動不可過量。

6、暖腳

我們都知道雙腳保暖很重要,雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”,但它遠離心臟,血液循環易受影響,且皮下脂肪層薄,保溫性能差,容易發冷。

因此,冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥;每坐2——3個小時之后,可以起身走動10分鐘,以促進腳部的血液循環。另外,臨睡前用熱水泡腳后,用手掌按摩腳心10分鐘左右,也可起到養生保健的作用。

其它推薦:快速減肥 羅氏鮮膠囊

随机文章: