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當一個想減肥的人,每天計算著少吃半碗飯,少吃半個饅頭,一個月能瘦幾斤的時候,兩三包號稱“好吃不長肉”的小零食,或者甜飲料,就可能讓一切為減肥付出的努力付之東流。

薯片:

薯片的熱量大約是500kcal/100g,吃一桶樂事薯片(120g)的熱量,和吃半碗米飯是一樣的!而且含有油脂和反式脂肪酸,在人體的三大供能物質中,脂肪的可利用度遠遠比不上碳水化合物和蛋白質,油脂的很大一部分會轉換成脂肪。

甜飲料:

不吃主食是很多人的減肥“理念”,但對喝的東西,比如甜飲料,卻網開一面,好像“喝涼水真的不會長肉”。但以200毫升的飲料為例,冰糖雪梨汁的熱量是103千卡,雪碧是93千卡,熱帶水果飲料似乎是91千卡,100%純橙汁是84千卡,而一碗米飯的熱量也就是90千卡,但是,你會因為吃了兩碗米飯而有罪惡感,但卻可以輕輕鬆鬆地喝下三瓶甜飲料。

米花糖:

零食的加工過程複雜,雖然重量變輕,但提供的能量可能遠高於原始食材。比如:平平一碗米飯的熱量大約是90kcal,而將這麼多大米製成米花糖,也就能做成一塊,這一塊的熱量則高達345千卡,吃一塊米花糖,幾乎相當於吃了四碗米飯!如果這一天,你只吃了三塊米花糖而沒正經吃飯,估計會被認為是“減肥典範”,但減肥效果不言自明。

果脯:

女性講究吃大棗養血。其實,大棗含的植物性鐵,在吸收的過程中損失很大,遠不及動物性鐵,而且100克大棗的熱量是310千卡,相當於3碗多米飯!而女孩子愛吃的杏脯,100克的熱量是320千卡,葡萄乾更高,是340千卡,因為果脯是水果做的,非油炸,比重又大,100克放在那顯不出太多,很容易就吃完還沒有飽腹感,如此,也就不難找到為什麼你忍飢挨餓了很久,卻始終不見掉肉的原因了。

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