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我們經常說卵巢是女性保持青春的秘密武器,所以說卵巢的保養對女性來說是至關重要的,那麼怎麼保養卵巢呢?今天小編帶給各位女性3大攻略來養護卵巢。

卵巢保養的好處  談到“卵巢保養”,首先一定要對卵巢有所瞭解。卵巢是女性重要的生殖器官,位於下腹部盆腔,內子宮的兩側。1、平衡內分泌

卵巢可以產生成熟且可受精的卵子,還能整體協調女性生殖系統,分泌多種激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。這些激素參與機體的生理功能調節,維持內分泌系統平衡,保持女性特徵及正常生理代謝。

2、美化肌膚,促進第二性征

通常說卵巢與女性青春有關,雌激素可謂功不可沒。因為雌激素促進女性附件器官的生長發育,包括輸卵管、子宮、陰道、陰道腺、陰蒂等,同時又使女性持她的第二性征:體態豐腴、乳房隆起、臀部渾圓、肩窄臀寬、嗓音尖細。

女性皮膚光滑、亮澤,特別是青春期的少女,煥發著青春的光彩,就與體內雌激素的分泌有重要關係。雌激素使皮膚表皮增厚,抵抗力增強,從而使皮膚有彈性、有光澤。

養護卵巢的3大攻略  攻略一:日常細節

1、不要過多地吃甜食

因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大,容易產生焦慮等負面影響。

2、不要過多地攝入鹽分

過鹹的食物,不利於體內的水分往外面排出,會影響卵巢的正常排卵,嚴重者會損害卵巢,引起月經不調。

3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物

不少MM在常常忍不住嘴,大量地進食冰冷的飲料或者霜淇淋,愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食,這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯,最後導致月經不調。

4、拒絕碳酸飲料

如可樂、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收,降低腸胃的消化能力。

5、多吃富含纖維素的食物

纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便秘現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

6、多吃豆類食物

為什麼總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆,可以有效地為女性體內補充天然植物激素,雙向調節體內激素平衡,起到調節內分泌的作用。

7、注意月經期間的飲食和作息

如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片,一天飲用2次,可以緩解痛經,而且期間不能吃凍的,辣的食物,保持飲食清淡,作息要有規律,不能熬夜通宵。

8、按摩穴位

保養卵巢可以經常按摩穴位,在肚臍以下大概四指寬的位置,經常按摩可以保養卵巢,緩解女性月經期間的綜合症,減緩月經痛苦。

攻略二:食物保養

1、卵巢的保養要適當服用維C和維E

研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

2、補充葉酸

女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物,能降低女性卵巢癌的發生率。常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

葉酸是一種水溶性的維生素B,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

3、卵巢的保養要注重高鈣飲食

天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

4、多吃胡蘿蔔

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

5、卵巢保養要少吃煎蛋

女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成,例如:膽固醇氧化物等。

這些產物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會成為癌、瘤的誘發劑,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

攻略三:按摩手法保養

1、精油按摩

步驟一:沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油,均勻塗抹於腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。

步驟二:沿腰線左右兩側向肚臍揉壓,上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區。

步驟三:對手以肚臍為中心,順時針方向深沉按下腹部,加強卵巢吸收。

步驟四:取適量的卵巢保養精油,塗抹於腎俞處,搓至身體發熱即可

2、日常保養手法

1、抹油、點壓腰眼

2、打開腹股溝淋巴結

3、從腰際拉抹到腹股溝

4、腹部打太極

5、肚臍四周—上半部打小圈,下半部劃弧

6、陰曆按壓卵巢

7、在腹部做菱形切割

8、點穴:肚臍下三寸、旁開1.5寸左右穴;旁開三寸左右穴

9、暖宮、點壓腰眼

10、從腰際拉抹到腹股溝,結束。

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