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男性健康 (5)

  職場男人擺脫亞健康要多做的小運動。作為職場人應該在工作之余多鍛煉一下,適當的進行一些運動有益我們的身體健康。下面小編就介紹一下讓你擺脫生活亞健康的四個健身運動,大家不妨試試看。它能夠幫助您緩解緩解脊椎病、肩周炎等辦公室疾病。

  擺脫亞健康生活的四個步驟

  步驟一:常做深呼吸

舉臂擴胸,胸、腹式呼吸兼做。

作用:能夠幫助我們排出身體里的濁氣、養神,緩解我們的大腦疲勞。

  步驟二:搖頭晃腦

頭做繞環,正反方向交替做。每隔兩小時重復幾遍。 搖頭、點頭交替做。

作用:對頸椎病可起到預防、緩解作用。

  步驟三:常常的聳聳肩部

1、自然站立或坐姿均可,左肩先向前繞環,重復10次左右。右肩再向前繞環,重復10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可,身體面對正前方,一臂向異側平舉,另一臂屈,并下內拉引直臂,五指盡量伸展。

作用:通過對肩部韌帶的伸拉,改善肩部及兩臂的血液循環,從而緩解肩部的疲勞。

  步驟四:時常扭扭腰

1、坐位,兩腳尖抵一固定物,兩手置腦后。先慢慢后仰至最大限度,呼氣,然后還原,呼氣。

2、雙手撐腰,從左向右,做腰部環繞動作。然后從右向左,做腰部環繞動作。

作用:增進腰部肌肉的柔韌性,還可緩解腰部的疲勞。

小編溫馨提示:

作為職場人應該在工作之余多鍛煉一下,適當的進行一些運動有益我們的身體健康。上面的擺脫亞健康的小竅門早知道哦!

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