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健康减肥 (14)

水中健身、游泳是孩子最好的運動方式。它不僅可以鍛煉孩子的協調性、平衡感,還能增強腸胃消化功能,對治療小兒腹瀉有幫助。在醫院有護士幫助孩子做水中操,父母也可以帶孩子到游泳池做做下面這套針對出生1個月到4歲兒童的”親子水中健身操”。

  一、適于1-12月的孩子

運動方式:給孩子帶上游泳圈后,輕輕放在水池中。父母雙手握著孩子的上臂,按節拍前后擺動其上臂,小角度的做圓周外展。

目的:鍛煉孩子上臂關節。

注意事項:拉孩子上臂做圓周外展時角度不要過大,30度即可。

運動量:8-10次,做兩組

  二、適于1歲孩子

運動方式:父母坐于池邊,雙手托住孩子腋下,做小臂曲伸動作。

目的:鍛煉孩子的平衡感,打消對水的恐懼。

注意事項:托住小寶寶的手要抓牢,讓其在水中任意蹬腿。

運動量:10-20次,做2-3組。

 

 

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