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健康 (2)

春天來了,大家又開始進一步養生、保健了!那么養生保健我們需要做好哪些呢!保健養生我們需要注重身體上的幾個關鍵的器官!這是我們重要的環節!如果做好以下這些對我們的身體健康還是很有幫助的!

  肺

肺是男人最易失守的一道防線,直接導致的結果是,肺癌已成為我國男性癌癥的第一死因。失守的原因在于難以抵御吸煙的誘惑,而吸煙是誘發肺癌的關鍵因素之一。

吸煙有百害而無一利,男性朋友要盡早戒煙,45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢。類似于銀耳、百合以及雪梨等食物可以潤肺養肺,可適當多吃。

  肝

肝臟有兩個廣為人知的”外號”–酒精肝和脂肪肝,而男性正是兩類病態肝臟的高發群體,肝癌風險比女

  胃

數據顯示,多數中年男性都在不同程度上患有胃病,胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病,如果任由其發展,可能演變成胃癌。數據顯示,男性胃癌的發病率是女性的1.5-2.5倍,其死亡率僅次于肺癌。胃病之所以青睞男性,與男性煙酒過度、狼吞虎咽、饑一頓飽一頓、生活無規律等有一定關系。

飲食保健:養胃至少要做到五點:1.規律飲食,早吃飽、午吃好、晚吃少;2.拒絕高鹽飲食、腌制食品;3.細嚼慢咽,別吃燙食,少吃生冷;4.胃腸是人體的”第二個大腦”,學會知足常樂;5.每晚11點前睡覺。

  前列腺

小小的前列腺是男人的”多事之地”。資料表明,約50%的男性會在一生中某個時期受到前列腺炎的干擾。近年來,我國前列腺癌發病呈高發趨勢。

飲食保健:多喝水是保護前列腺最好的方法,每天建議喝2-2.5升,不憋尿,飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內衣褲。西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬,富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風險。

番茄中的番茄紅素能夠除掉前列腺中的自由基,保護前列腺。因此,多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺”保護網”。一個成年人每天食用100-200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要加熱和油脂烹調后,更易于人體吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

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