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 两性健康 (4)

在我們的生活當中,許多人為了打造苗條的身材,到處尋找有效的減肥瘦身方法,只是不知道在你的瘦身生活當中,你知道哪些有效的瘦身方法呢?其實想要做好減肥工作,不妨試試小編為你介紹的睡前枕頭減肥操,這個減肥操能夠有效的幫助你做好自己的減肥工作,更為況運動減肥是我們減肥生活當中的重點,做好這些對于我們的身材打造就很好的效果哦!

 

 第一式:蝗蟲式

做法:俯臥,枕頭放在胸下,雙手交疊放于下頜的下方。吸氣,一側腿向上抬高,保持3次呼吸。呼氣還原,相反一側重復同樣動作。 功效:收緊臀部,塑造臀部線條,臀大肌的一張一弛,將能量推向脊椎。 在閑暇時間,你只要在家里拿上你的枕頭就能和在健身房一樣”玩”塑身。

 第二式:側腰伸展

做法:雙腿盤坐,雙手抓住枕頭兩邊舉起,高過頭頂。吸氣向上伸展,呼氣腰彎向一側,保持2次呼吸。吸氣還原,呼氣另外一側做同樣動作。 功效:伸展腰兩邊肌肉,放松脊椎。

 第三式:肩膀拉伸

做法:跪位,雙手在身體后側抓住枕邊。吸氣時雙臂向上抬高,保持2次呼吸。呼氣,上身向一側扭轉,保持2次呼吸。吸氣還原,相反一側重復同樣動作。 功效:借用枕頭的連接,使雙臂可以向上伸展到極至,充分釋放肩胛區域的緊張。達到使大腦瞬間放松的作用。

上面的三種枕頭操就是小編為廣大需要減肥人士介紹的最佳減肥方法,通過上面的介紹,你現在知道了該如何打造自己的減肥生活了嗎?趕緊來看看這個睡前運動減肥方法吧,也許這就是最適合于你的減肥方法呢?

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