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男性 (92)

年輕白領們是不是很想有個好地方給我們鍛煉呢!如果沒有時間去健身房的話,那么我們就在辦公室開始健身吧!只要堅持下來這些簡單的鍛煉方法也可以起到效果的!

白領們整天面對電腦,容易引發一系列的職業病:頸椎病、腰部酸痛,久坐的辦公室一族如何利用閑暇時光做運動保持健康呢?以下3個微運動白領們趕緊學起來!

  1.簡單小器械 找回童趣又享瘦

你最喜歡的運動是什么?在公司里是否能找到你的愛好?以下運動無簡單方便,容易參與,只要長期堅持,瘦身的效果也不錯。

現在很多公司內部都有休閑區或是健身房,有一些小型運動器材可以幫助白領健身。不用很大型的運動,例如跳繩、啞鈴、呼拉圈,這些小玩意也能讓你輕松瘦。拿出久違的跳繩,跳上幾十下,或者轉上幾十個呼拉圈,在找回童趣你會發現自己的大肚腩正在變平坦。

  2.飯后別一倒就睡 “罰站”半小時

在密密麻麻的辦公室格子間,吃完午飯后,總令人感到昏昏欲睡。這時一倒就睡對嗎?有些注重健康的白領就想出了一個小竅門:吃完飯后主動”罰罰站”。

罰站也算是一項”運動”?小編沒有忽悠你哦,專家說,這是一種有益于健康的行為,因為長期久坐不動的工作模式,易使人體血液循環和消化系統發生障礙,代謝水平下降。吃完飯后站立一會兒,有助于對食物的吸收和消化。飯后站立20-30分鐘為宜,持續時間不能太久,否則會不利于下半身血液循環。

  3.”小動作”活力一整天

在辦公室坐久了,容易覺得頭暈腦脹,但是沒有時間去休息?不妨用3-5分鐘時間試試以下幾個小運動,:

①頭往左轉,看左肩;往右轉,看右肩,然后做做”眼球保健操”,閉上眼睛,眼球從左轉到右邊九圈,再從右到左九圈。

②十指相扣,向前推出雙手、向上舉雙臂,或者站起來轉轉腰部,下蹲幾次。

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