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春季到了,出去運動變的方便了很多,這個季節也是男人們一年中最喜愛出去運動的時間,不過,大家會發現不管怎麽運動,似乎煩人的小肚腩還是下不去,其實,我們堅持下麵的腹部按摩法就能有效祛除惱人小肚腩。

瘦腹方法一:腹部按摩

如果皮膚不是非常敏感或者幹燥,最好每個星期都能夠為身體去一次角質,配合一些瘦身產品,使得瘦身營養成分更好地被人體吸收,同時在配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉,擁有平坦的腹部並不困難。

瘦腹方法二:時刻保持腹部緊張狀態

在平時的時候要注意保持腹部緊張,可以做些小動作,比如撿書動作、仰臥起坐等,或者時刻記住保持腹部緊張,注意收緊腹部、抬頭挺胸,每天都堅持這樣的狀態,就能夠輕輕鬆鬆地甩掉腹部的贅肉。

瘦腹方法三:腹部不同部位有不同的方法

嚴格來說,腹部分為腰部、上腹部、小腹,它們的肥胖原因不盡相同。

出現大胃王:如果身體的新陳代謝率降低,平時缺乏運動鍛煉,而且喜歡吃甜食或者冷飲,這樣贅肉就非常容易積聚在上腹的部位。因此在平時中應該多喝點蜂蜜胡斯,吃點水果,減少甜食的攝入,控製熱量以及糖分的攝入。

出現小肚腩:小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐著,或者工作忙碌沒有時間喝水,出現便秘的情況。因此在平時的飲食中要多補充水分,多吃排毒的健康食物,同時也注意進行適當的運動鍛煉。

出現水桶腰:水桶腰主要是因為貪吃所造成的。因此控製熱量的攝入非常關鍵。少吃高熱量的食物,多吃些低熱量但是營養價值高的食物,避開暴飲暴食的情況,吃東西的時候細嚼慢咽,以增加人的飽腹感,讓人控製熱量,輕鬆減肥。

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