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吃什么減肥食譜最快最有效,卷心菜是日常生活中非常常見的食物,同時也是非常好的減肥食品,今天愛美網給大家介紹一種日本非常流行的減肥食譜—卷心菜減肥法,到底這種減肥方法的原理是什么,具體要怎樣操作呢?快來看看吧!

什么叫卷心菜瘦身法?

所謂卷心菜減肥法就是利用餐前吃卷心菜瘦身。完完全全就是名字本身的一種瘦身方法。

一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分,生吃也好,調理后吃也好,卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。 卷心菜富含大量維他命C,每一百克的熱量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能夠采購到,可以在每天的飲食中充分利用,將攝取的熱量降低。 控制每天攝取的熱量,就與瘦身聯系了起來。

卷心菜瘦身法

卷心菜瘦身法作為最正統的方法,是日本京都府立醫科大學的吉田俊秀醫生提倡的,實際運用于指導肥胖病人的一種療法。 吉田醫生向患者實施了這種療法,并取得了顯著的療效。

所謂卷心菜瘦身,就是一日三餐,餐前攝取卷心菜,這樣的一種單純的瘦身法。

卷心菜瘦身的秘密

1每天晚餐前一定要吃掉約1/6個卷心菜;

2生吃或加檸檬汁最有效果;

3不習慣生吃,可以把卷心菜放進微波爐加熱2分鐘;

4同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類,主食如米飯類比平時減少2/3;

5食用油最好是芝麻油或橄欖油。

卷心菜4大瘦身Power

100g只有30卡,還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失!

1.熱量超低,還能抑制脂肪吸收。

增強飽足感,多吃也不會熱量超標!而且其中所含的維生素U,可有效抑制脂肪吸收!

2.降火消腫、去熱解毒。

卷心菜能除邪熱、解勞乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免體內毒素的堆積。

3.增強免疫力、美容養顏。

豐富的維生素C,能增強免疫力,并預防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白質,能幫助皮膚新生和傷口愈合,具有護膚美容的效果呢!

4.降低血糖。

卷心菜含有促進胰島素分泌的成分,幫助控制血糖,預防糖尿病。

卷心菜絕密瘦身吃法 一周能急瘦10斤

星期一:卷心菜湯+水果(香蕉NG)

星期二:卷心菜湯+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)

星期三:卷心菜湯+水果+蔬菜(吃到飽為止)

星期四:卷心菜湯+脫脂牛奶+香蕉三根(記得要喝很多水)

星期五:卷心菜湯+肉+番茄6顆

星期六:卷心菜湯+牛肉+根莖類以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)

星期日:卷心菜湯+玄米+蔬菜+水果

為什么要餐前吃卷心菜呢?

這是因為卷心菜在餐前吃的話,會減輕空腹感,有效控制食量,利于瘦身。

餐前攝取的卷心菜,盡可能選擇生吃的方法來攝取。卷心菜含豐富的維他命C,而加熱的過程,會破壞掉維他命C。

瘦身中容易大量不足的維他命C就不能在此過程中攝取到了。

卷心菜富含的維他命C是抵抗肌膚松弛的必要維他命,想要漂漂亮亮瘦身的話就不要加熱,選擇生的卷心菜食用。

除了卷心菜別的蔬菜不行么?

除了卷心菜以外,生菜、芹菜一類的蔬菜也是可行的。選擇別的蔬菜的時候,只要是具有飽腹感的餐前沙拉,對瘦身也是有利的。

卷心菜是一年四季都能采購到的一種食品,也不是什么昂貴的蔬菜。雖然現在有很多瘦身食品以及輔助藥物,但是比較起來,卷心菜更具有實踐性。 再加上堅持,一定會成功。

卷心菜瘦身需要注意的事項

卷心菜瘦身并不是意味著單吃卷心菜。那樣的話只會造成營養不良。

所謂卷心菜瘦身是利用一種餐前菜的飽腹感覺達到控制食量的功用。主食還是要保證攝取適量的營養。并且一日三餐要均衡,是最重要的。

食用卷心菜時最好是不要澆任何調味料,但是這樣會很難下咽。不容易堅持。

但是這里需要注意的是,蛋黃醬絕對是不能使用的,因為蛋黃醬的高熱量是瘦身的大敵。一定要調味的話,可以使用醬油、檸檬汁、香醋、鹽,以及不含油分的調味料。

然后就是吃卷心菜一定要細嚼慢咽,細嚼慢咽,細嚼慢咽……這樣才能最大程度的消滅掉空腹感。

其他注意事項

卷心菜可以用生菜,黃瓜,番茄,芹菜替換。

不能用菇類,菌類來替換。

豆腐一天只能吃150克左右。

調理的時候盡量不要使用砂糖和油。

晚飯不要拖到晚上8點之后。

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